jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
[...] i drazek do podciagania !!!!! wiem ze sa gotowe trenujz nami cyklicznie ale ja bede wdzieczny za to jak ktos mi ulozy inny !!!!oczywiscie na mase !!!!! wzrost 166 waga 56kg ,mam zakupione suple,diete tez mam a to wazne !!! narazie cwiczylem sobie wedlug wlasnego planu tak dla przygotowania sie do solidnej pracy!!! "Kupie bialko z mleczarni"
Właśnie dostałem taka odżywke od rodzinki.Co mi oniej powiecie z czym ja łączyć(woda,mleko)? Skład 1 porcji(100gr): tłuszcz- 3gr weglowodany- 44gr białko- 35 gr kreatyna-2500mg l-glutamina -8265mg tauryna-500mg BCAA-10561mg Jak bede robił cykl na tym to napisze.Miał to może ktoś?
witam , zbliża się grudzień i mam zamiar zacznąć jakis maly cyklik na mase/siłe... do tej pory brałem mono , gainera i dexto ... mam zamiar kupić : -Białko Perfect Whey Protein lub Nitroprogen 1,5 kg , aminokwasy BCAA Anabolic System Trec 150 kaps. , ZMA apteczne , Omege-3 60 kaps. , i być moze jakiś jabłczan bądz nitro2 ... czy cos dolozyc czy [...]
Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku
[...] animal paka sory pomylka mam storma 756 g :] i olimp mega caps oraz jakies probki tez chce je zjesc ^^ "nitro fire" "pure whey-Prolab" "Myoplex lite" a co do syntha-6 to jest tylko bialko czy cos w sobie jeszcze ma ? pisze tutaj bo bardzo slaby mam angielski oraz nie wiem jak to dawkowac Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-12-22 10:22:45
witam zamierzam zaczac cykl na mecie holenderskiej.zamierzam brac ja tak 23321.do tego oczywiscie kreatynka,bialko,witaminki,clomid i zastanawiam sie nad oslonka bo czytelm o SYLIMAROLu ci ktozy stosowali ten srodek i mowia ze on nic nie pomaga bo dlugo sie rozkreca i ze trzeba go brac z 2 miechy prze dycklem i z miech po cylku.jaki byscie mi [...]
Witam jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?
[...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje
Witam Pytanie dość pilne, Czy przy budowaniu masy beztłuszczowej (dieta zbilansowana 2gb/4-5,5gw/1-1,5gt - przyrost wolny, ale beztłuszczowy, trening wspomagany aerobami) można stosować dodatkowo spalacz tłuszczu w postaci Thermo Speed lub inne na bazie kofeiny w ciągu dnia? Obecnie suplementuje się L-Karnityną (pozostałości - zapasy) i BCAA oraz [...]
[...] bierzemy na sniadanie i kolacje, wiec zamierzam wziasc serek wiejski, 2 kotlety w pojemniczku,slonecznik i papryke wziasc, ale to starczy jedynie na max 2 dni. Moze kupic bialko (i tak musze kupic predzej czy pozniej, bo brak) i ze 3 porcje tam spozyc? Chcialbym poznac wasze pomysly, badz naweyki na ten temat. Rady na temat co wziasc tez [...]
Witam.Jestem tu nowy..Napoczotku.chce sie przedstawic...Wienc tak. Trenuje około 7mieesiency,brałem kreatyne Mega Caps Olimp..150kaps i Białko Mass Xxl 2kg to na tyle jesli chodzi o jakie kolwiek wspomagacze sterydów niebrałem i niemam zamiaru..MOj wzrost to okolo 175cm waga 65.. wymairy wklacie mam okolo 95 96. biceps. 36..rreszty [...]
Witam, Zalozmy ze jestem po treningu klatki piersiowiej i spozywam posilek ktory sklada sie glownie z bialka ktory jak wiadomo sluzy do budowy miesni. Czy w takim przypadku bialko zostanie 'przetransportowane' odpowiednio do kazdego miesnia (nie tylko klatki piersiowej, ale i np. nog, rak etc.) tak jak w dzien nie treningowy czy wieksza czesc tego [...]
Witam, chce u Was kupić kilka produktów tylko zastanawiam się czy można je łączyć, myślę o firmie universal. Animal pump, animal stak, animal nitro, gain fast, ewentualnie jakieś czyste białko. Co moglibyście polecić na zwiększenie czystych mięśni i siły. Od dwóch miesięcy trenuję na siłowni po długiej kilkuletniej przerwie. Mam 36 lat i nie chcę [...]
Strzałka--> Mam pytanie dotyczące aerobów. Mianowicie kiedy je najlepiej wykonywać? W prasie kulturystycznej wyczytałem, że po treningu siłowym. Jednak czy długotrwały wysiłek nie spowoduje spadku masy mięśniowej wraz z tkanką tłuszczową? Czy w takim wypadku można pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami przyjąć glutaminę lub białko serwatkowe? [...]
Witam! Prosze o pomoc chce zacząć stosować dietę na mase Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie to 2900kcal Białko 140gram 560kcal Tłuszcze 100gram 900kcal Węglowodany 420gram 1440kcal I jak mam to porozdzielać na posiłki?? Dodam że mam 17lat waze 70kg ćwicze 4razy w tygodniu poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek Bardzo prosze o podanie jakichś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum a na siłowine chodzę ponad 2 miesiącę. Ćwiczę 4 razy tygodniu: klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi. Jaki mam typ budowy ciała? Od ok 2 tyg piję białko i staram się trzymać dietę żeby zwiększyć masę mięśniową. Przez te 2 miesiące zrobiłem postep w podnoszeniu na klatę 20kg: z 55kg na 75. Mam 188cm i ważę [...]
[...] od razu miesniowa. chodzi mi o nazwy produktow ktore nie beda powodowaly jakis puzniejszych problemow ze spadajaca masa w zastraszajacym tempie. bylbym wdzieczny za podrzucenie paru nazw produktow typu bialko z witaminami czy mineralami , weglowodany itp.. bez jakis anabolicznych bajerow albo kreatyny czy chormonow... z gory dziekuje za pomoc
witam chciałbym zebyscie sprawdzili moją diete i podpowiedzieli co zmienic wyliczyłęm ze potrzebuje 3000 + 300kcal węglowodany = 411.9g Białko = 112,3g tłuszcz = 99.85 g Ważę 64kg, wzrost 175cm, wiek 16 lat jedynie w mojej diecie za duzo weglowodanów co zmienic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3280ee00accd45f28b6f4dea3d2a88ef.png Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć próbuje sobie wyliczyć zapotrzebowanie Kcl,Tłuszczy,Węglowodanów i Białka i wyszło mi 2720 kcl z aktywnością dzienną w tym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Białko 420 kcl =105 g. Węglowodany 1575.6 kcl = 394g i Tłuszcze 734,4 kcl = 81,6g. Mój wzrost to 176 cm a masa 58 kg czy mam wszystko dobrze rozłożone czy coś zmienić. Z góry [...]
